Një dietë mono është një nga mënyrat më të lehta për të humbur ato kilet e tepërta. Ai përfshin një kufizim të mprehtë të të ushqyerit. Menuja do të bazohet vetëm në një ose disa produkte. Se si një person do të tolerojë një dietë varet kryesisht nga kohëzgjatja e saj, si dhe nga respektimi i rreptë i të gjitha kushteve.
Thelbi i dietave më të thjeshta
Shumica e grave do të donin të hidhnin disa kile të tepërta. Sidoqoftë, për të humbur peshë, duhet të bëni përpjekje të caktuara: të punoni në palestër, dhe gjithashtu të shmangni përdorimin e ëmbëlsirave, miellit, ushqimeve me yndyrë. Prandaj, ka një milion justifikime: ose nuk ka kohë, atëherë nuk ka para të mjaftueshme për t'iu përmbajtur ushqimit të duhur, atëherë ka akoma disa "pengesa të pakapërcyeshme". Një mono-dietë për gratë e tilla është një litar shpëtimi i vërtetë. Në fund të fundit, ju mund të zgjidhni një produkt që do t'i përshtatet shijes tuaj, nuk do të rëndojë buxhetin dhe zakonisht lejohet ta përdorni atë në sasi të pakufizuar.
Shpesh, dietat mono ju lejojnë të humbni peshë pa shkuar në palestër. Thelbi i sistemeve të tilla ushqimore dietike është shumë i thjeshtë: kur një person ha të njëjtin produkt, trupi humbet shumë lëndë ushqyese. Për më tepër, ai thjesht mund të ndalojë asimilimin e tyre plotësisht. Prandaj, është mjaft logjike që kilet e tepërta do të fillojnë të "shkrihen".
Sigurisht, asnjë reklamë e vetme që promovon mono-dieta nuk do të tregojë se një sistem i tillë ushqimor është i rrezikshëm, pasi prish metabolizmin normal në trup. Sistemi i tretjes së njeriut është programuar nga vetë natyra për të tretur dhe asimiluar një larmi ushqimesh. Për këtë, organet e traktit tretës sekretojnë një sasi të madhe enzimash të nevojshme për të ruajtur jetën normale. Nëse një person konsumon ushqim monoton çdo ditë, shumica e enzimave mbeten "pa punë". Prandaj, respektimi afatgjatë i një diete mono-përbërëse do të çojë në zbrazjen e gjëndrave endokrine, dhe ushqimi do të pushojë së thithuri fare.
Qasja e duhur për dietat e thjeshta
Çdo dietë është një stres i vërtetë për trupin, kjo deklaratë është veçanërisht e vërtetë për dietat mono. Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Temperancën në kohë. . . Një mono-dietë e duhur nuk duhet të zgjasë më shumë se 4-7 ditë. Nëse një person ha të njëjtin produkt gjatë gjithë ditës, atëherë nuk do të jetë një mono-dietë, por një ditë agjërimi.
- Moderimi në sasinë e ushqimit të konsumuar. . . Nëse përshkrimi i dietës nuk tregon saktësisht se çfarë duhet të jetë madhësia e servimit, atëherë kjo nuk do të thotë që ju mund të hani shumë. Për shembull, nuk duhet të pini më shumë se 2 litra kefir në ditë, të hani më shumë se 1. 5 kg fruta ose më shumë se 6 porcione qull në ditë.
- Ushqim cilësor. . . Përdorimi i suxhukut, ëmbëlsirave ose djathit të tymosur si produkti kryesor ushqimor nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar, por është vërtet e mundur të dëmtohet shëndeti i tyre. Zgjedhjet më të mira për një dietë mono janë mish me pak yndyrë, drithëra, perime ose fruta.
Si të hyni dhe të dilni nga këto dieta
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, duhet të futni dietë në mënyrë korrekte. 2-3 ditë para se të fillojë, duhet të kufizoni veten në sasinë e ushqimit të konsumuar. Në prag të shkarkimit të ardhshëm, është rreptësisht e ndaluar të mbingopni, sidomos në mbrëmje. Goodshtë mirë të shkosh në shtrat pa darkë.
Rreziku i dietave mono
Mjekët janë të kujdesshëm dhe veçanërisht të kujdesshëm ndaj të gjitha mono-dietave. Nëse ju merrni shumë pas me ta, atëherë ju mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për shëndetin tuaj. Ndonjëherë flasim edhe për kërcënimin e jetës njerëzore.
- Oriz. . . Ngrënia e shumë orizit rrezikon të trashet bilën. Kjo është e rrezikshme nga zhvillimi i inflamacionit të fshikëzës së tëmthit (kolecistiti) dhe formimi i gurëve në të. Orizi nuk është në gjendje të mbulojë nevojën e trupit për proteina. Si rezultat, niveli i hemoglobinës në gjak fillon të ulet ndjeshëm, gjë që çon në zhvillimin e anemisë. Orizi përmban pak vitamina, prandaj edhe marrja e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve nuk është në gjendje të kompensojë mungesën e tyre. Përveç kësaj, pothuajse të gjitha shtesat e vitaminave kanë tendencë të hapin oreksin, që do të thotë se nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë.
- Kefir. . . Pothuajse nuk ka karbohidrate në kefir. Mungesa e tyre ndikon në punën e trurit, dëmton sistemin nervor qendror. Përdorimi i kefir në sasi të mëdha do të çojë në mosfunksionime të zorrëve. Një person kërcënohet me diarre të zgjatur, ose kapsllëk jo më pak të zgjatur.
- Gjizë. . . Edhe pse gjiza mund të quhet një nga produktet "ideale" për një dietë mono, ju nuk duhet të merreni me të. Nëse hani shumë gjizë, atëherë trupi do të fillojë të vuajë nga një tepricë e proteinave. Kjo, nga ana tjetër, kërcënon me thithjen e dëmtuar të kalciumit. Dietat me gjizë janë veçanërisht të rrezikshme për njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes dhe veshkave.
- Granat. . . Lëngu i shegës është padyshim një pije shumë e shëndetshme. Sidoqoftë, nëse e pini vetëm gjatë gjithë ditës, atëherë rreziku i formimit të gurëve në veshka rritet në 48%. Për më tepër, si fshikëza e tëmthit dhe fshikëza janë gjithashtu nën sulm.
- Karrota. . . Abuzimi me karotat kërcënon zhvillimin e "verdhëzës së karotës" me njollën e lëkurës në një ngjyrë karakteristike. Për më tepër, rreziku nuk është aq shumë një defekt kozmetik sa një shkelje në funksionimin e mëlçisë që e shkaktoi atë.
- Mollë. . . Mollët kanë shumë karbohidrate. Abuzimi me këtë frut ndikon negativisht në funksionimin e sistemit endokrin në tërësi, gjë që sjell ndërprerje në ciklin menstrual. Mund edhe të ndërpritet. Përveç kësaj, dieta me mollë përfshin një refuzim të plotë të ushqimeve proteinike, të cilat kërcënojnë të shterojnë indet muskulore. Dhe mollët gjithashtu ndikojnë në mënyrë agresive në mukozën e stomakut, veçanërisht në varietetet e tharta.
- Perime të papërpunuara. . . Një dietë thjesht me perime i jep një goditje serioze mëlçisë dhe pankreasit, veçanërisht nëse ka ndonjë parregullsi në punën e tyre. Përveç kësaj, pjesë të mëdha të perimeve të papërpunuara çojnë në mënyrë të pashmangshme në shqetësime të zorrëve.
- Banane. . . Bananet, të konsumuara në sasi të mëdha, mund të provokojnë kapsllëk. Si rezultat, të gjitha toksinat që eliminohen përmes zorrëve do të fillojnë të absorbohen në qarkullimin e gjakut. Për më tepër, bananet janë një burim i glukozës. Prandaj, një mono-dietë me banane është një mundësi e vërtetë për të rritur nivelin e sheqerit në gjak dhe madje të provokoni zhvillimin e diabetit.
Dieta më e thjeshtë për kefir
Ekzistojnë 2 mundësi për mono-dietë me kefir:
- Gjatë ditës, duhet të pini 1. 5 litra kefir, duke e ndarë këtë vëllim në 6 racione.
- Gjithashtu lejohet të hani 1 kg fruta ose perime të freskëta në ditë.
- Kafja dhe çaji duhet të shmangen në këtë ditë.
- Kohëzgjatja maksimale e mono-dietës së kefir është 3 ditë.
- Herën tjetër, mund të përdorni një mono-dietë të tillë jo më herët se një muaj më vonë.
Në 3 ditë, zakonisht arrini të humbni 2 kg.
Duhet të kihet parasysh se një dietë me kefir mund të shkaktojë diarre. Nëse në një person të shëndetshëm ndalet vetë, atëherë njerëzit me sëmundje gastrointestinale mund të shkaktojnë dëm serioz në shëndetin e tyre.
Kundërindikimet
Kundërindikimet për dietën kefir janë:
- Rritja e aciditetit të lëngut gastrik.
- Gastriti kronik.
- Ulçera e stomakut dhe e duodenit.
- Vitet e adoleshencës.
- Shtatzënia.
- Laktimi.
Dieta më e thjeshtë e qumështit
Mono-dieta e qumështit përfshin përdorimin e 1 litër qumësht gjatë gjithë ditës, i cili ndahet në 7 pritje. Në një ditë, do të jetë e mundur të humbni nga 500 g në 1 kg. Në varësi të karakteristikave individuale të organizmit, numrat mund të ndryshojnë.
Respektimi i mono-dietës së qumështit për më shumë se 3 ditë nuk rekomandohet rreptësisht. Që trupi të jetë në gjendje të durojë një ngarkesë të tillë, është e nevojshme njëqind për qind shëndet, si dhe një vullnet i madh.
Kundërindikimet për respektimin e dietës me qumësht janë:
- Intolerancë individuale ndaj qumështit dhe produkteve të qumështit.
- Enterokoliti anacid dhe sëmundjet e tjera të sistemit të tretjes, të cilat kërkojnë refuzimin e produkteve të qumështit.
- Ndërhyrjet kirurgjikale të shtyra në organet e brendshme të sistemit të tretjes.
- Sëmundjet e lëkurës.
- Prania e kundërindikacioneve të tjera për të ngrënë ushqim monoton.
Dieta më e lehtë e orizit
Dieta e orizit i ka rrënjët në mjekësinë orientale. Më parë, kjo dietë rekomandohej t'u përmbahej të gjithë njerëzve që vuanin nga dhimbja në zemër, si dhe që kishin nevojë për të pastruar zorrët nga toksinat. Për më tepër, humbja e peshës ishte vetëm një shtesë e këndshme për shëndetin e trupit në tërësi. Tani mono-dieta e orizit praktikohet me qëllim të humbjes së peshës, por ajo, si më parë, ju lejon të pastroni trupin.
Dieta mund të zgjasë deri në 10 ditë. Orizi kafe ose orizi i zierë përdoret si produkti kryesor ushqimor. Gjatë kësaj periudhe, do të jetë e mundur të heqësh qafe 2-6 kg peshë të tepërt.
Për të përgatitur vetes një furnizim me ushqim për tërë ditën, duhet të merrni një gotë oriz dhe ta zieni derisa të gatuhet plotësisht. Vëllimi që rezulton i qullit ndahet në pjesë të vogla dhe konsumohet gjatë gjithë ditës. Përveç orizit, lejohet të pini ujë mineral dhe çaj jeshil. Orizin mund ta aromatizoni me vaj ulliri dhe pak kripë (duhet të përdorni kripë deti). Nëse dieta zgjat 7-10 ditë, atëherë mund ta plotësoni dietën tuaj me perime, mollë, kefir.
Kundërindikimet për përdorimin e dietës me oriz:
- Mbrojtje të dobët imune.
- Sëmundjet e sistemit të tretjes, në veçanti, gastriti dhe ulçera e stomakut.
- Prania e tumoreve.
- Çdo proces inflamator në trup.
- Çrregullimet metabolike.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
Mono-dieta me perime
Nutricionistët e konsiderojnë dietën me perime si një nga teknikat më të dobishme të humbjes së peshës. Edhe nëse i përmbaheni asaj për një muaj, nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj, por do të përfitojë vetëm. Gjatë kësaj kohe, ju mund të forconi sistemin kardiovaskular, të rregulloni punën e sistemit të tretjes. Një dietë perimesh rekomandohet për njerëzit me mbipesha të mëdha, pasi nxit humbje të shpejtë dhe të sigurt të peshës. Mund të praktikohet gjithashtu për të parandaluar shtimin e peshës. Me një dietë perimesh, mund të humbni rreth 6 kg yndyrë.
Menuja supozon të hani perime të papërpunuara dhe të ziera, por jo më shumë se 1. 5 kg në ditë. Ju gjithashtu mund të diversifikoni dietën me supa me perime. Perimet që nuk i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë përmbajnë më shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për trupin. Gjatë dietës, lejohet të hani selino, tranguj, domate, shparguj, fasule, speca, kunguj, karota, zarzavate, bizele të njoma dhe qepë. Patatet janë të ndaluara.
Një dietë perimesh gjithashtu lejon që mollët dhe produktet e qumështit të përfshihen në menu. Dy herë në javë, kos, gjizë, kefir dhe qumësht mund të jenë të pranishëm në tryezë. Nëse ndjenja e urisë nuk mund të kënaqet vetëm me sallata me perime, atëherë ato mund të plotësohen periodikisht me bukë të bërë nga mielli i grurit ose thekrës.
Kohë pas kohe mund të hani edhe miell misri dhe bollgur. Sigurohuni që të merrni mjaft lëngje. Mund të jetë jo vetëm ujë, por edhe çaj i pa ëmbëlsuar.
Dieta mono e kastravecit
Nuk rekomandohet mbajtja e dietës mono të kastravecit për më shumë se 3 ditë. Ushqimi kryesor është kastraveci, dhe zarzavatet, qepët, domatet, vezët, mollët dhe buka mund të hahen si përbërës shtesë. Sallatat e kastravecëve lejohen të kaliten me vaj perimesh.
Falë dietës së kastravecit, do të jetë e mundur jo vetëm të humbni peshë me 1-3 kg, por edhe të rregulloni lëkurën. Një opsion i shkëlqyeshëm për pjatën kryesore është një sallatë me tranguj, bimë dhe qepë me salcë të vajit vegjetal. Mund ta përgatisni vetë paraprakisht, ta ndani në disa pjesë dhe ta përdorni gjatë gjithë ditës.
Ushqimi ditor duhet të duket kështu:
- Në mëngjes nga ora 9 deri në 10: një pjesë e pjatës kryesore dhe një vezë e zier.
- Dreka nga ora 13: 00 deri në 14: 00: një pjesë e sallatës dhe një fetë bukë.
- Snack pasdite nga ora 16 deri në 5 pasdite: një porcion sallatë dhe një portokall.
- Darka nga ora 19 deri në orën 20: një racion sallatë me tranguj, i cili mund të plotësohet me një domate.
- Para pushimit të një nate, ju mund ta kënaqni urinë tuaj me një mollë.
Kundërindikimet për mono-dietën e kastravecit:
- Sëmundja e urolitiazës.
- Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
- Sëmundjet kronike të sistemit të tretjes.
- Sport aktiv dhe aktivitet i rëndë fizik. Ky ndalim është për shkak të faktit se kastravecat nuk janë në gjendje të mbulojnë nevojat e rritura të trupit për karbohidrate dhe proteina.
Dietë me lakër mono
Një nga opsionet për një dietë perimesh është dieta me lakër mono. Përmbajtja kalorike e këtij produkti është jashtëzakonisht e ulët.
Pra, për 100 g të llojeve të ndryshme të lakrës, ekzistojnë:
- Kokë e bardhë - 27 kcal.
- Lulelakër - 32 kcal
- Brokoli - 34 kcal.
- Bruksel - 44 kcal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Algat e thata të detit - 55 kcal.
Baza e dietës është lakra. Opsioni më i mirë mono-dietë është të hani të papërpunuar, të zier ose lakër turshi, të plotësuara me ushqime të tjera, të tilla si perime, vezë dhe një sasi të vogël të mishit me pak yndyrë.
Opsionet e vështira të dietës përfshijnë metodat e humbjes së peshës lakër-kefir, lakër-gjizë dhe lakër-patate. Në të njëjtën kohë, të gjitha produktet e tjera janë të ndaluara të hahen. Duhet të kihet parasysh se kohëzgjatja e çdo diete të lakrës së fortë nuk duhet të kalojë 3 ditë, pasi dieta është e paekuilibruar dhe fut trupin në një gjendje stresi.
Një nga varietetet më efektive të dietës së lakrës është humbja e peshës së lakrës turshi. Përmbajtja kalorike e këtij produkti është jashtëzakonisht e ulët. 100 g lakër turshi përmban rreth 19 kcal. Marrja ditore e energjisë është rreth 1000 kcal. Sigurisht, një dietë e tillë do t'ju lejojë të heqni qafe rezervat mbresëlënëse të yndyrës në një kohë të shkurtër, por është e vështirë ta mbash atë.
Dieta e lakrës ka një numër të kundërindikacioneve, duke përfshirë:
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
- Fëmijëria
- Sëmundjet e sistemit të tretjes.
- Gastriti acid.
- Alergji ndaj produktit.
- Infeksionet akute.
- Anemia.
- Diabeti.
- Mundësia e ngërçeve të zorrëve.
Dietë mono me patate
Ekspertët rekomandojnë t'i përmbaheni një diete patate nga gushti deri në janar. Gjatë kësaj periudhe, zhardhokët e rinj përmbajnë pak niseshte, por shumë vitamina dhe minerale. Sa më gjatë të ruhen, aq më pak efektive do të jetë dieta. Kohëzgjatja e dietës me patate nuk duhet të kalojë 9 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni nga 4 në 8 kg peshë të tepërt.
Menuja duhet të duket kështu:
- Për tre ditët e para, duhet të hahen vetëm patate të pjekura. Sasia e tij ditore është 1. 5 kg. Isshtë e ndaluar të shtoni vaj ose ndonjë erëza në pjatë. Pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë.
- Për tre ditët e ardhshme, ata hanë patate të ziera. Ju duhet të gatuani zhardhokët pa hequr lëvoren. Norma ditore e perimeve është 1. 5 kg. Në këtë kohë, lejohet të shtoni vaj ulliri, kripë dhe bimë në pjatë.
- Për tre ditët e fundit, duhet të zieni ose piqni patatet. Furnizimi ditor i perimeve është gjithashtu 1. 5 kg. Shtë e lejuar të shtoni kripë në gjellë, të shtoni vaj ulliri dhe bimë në të.
Mono-dieta e patates është kundërindikuar në rastet e mëposhtme:
- Sëmundje kronike të mëlçisë dhe veshkave.
- Sëmundje të zemrës.
- Diabeti.
- Mosha nën 20 vjeç.
Dieta mono e mollës
Mono-dieta me mollë i referohet metodave të vështira të humbjes së peshës dhe ka disa mundësi. Në secilën prej tyre, lejohet të hahet vetëm një sasi e caktuar frutash.
Dieta me mollë mund të zgjasë 1-6 ditë:
- Dieta për 2-3 ditë përfshin të hani vetëm mollë të gjallë. Sigurohuni të pini ujë, çaj bimor ose jeshil. Gjatë kësaj kohe, do të jetë e mundur të humbni 3 kg.
- Dieta një ditore përfshin ngrënien e 1. 5 kg mollë të freskët. Mund të pini vetëm ujë. Gjatë kësaj kohe, ju do të jeni në gjendje të humbni 2 kg peshë të tepërt.
- Dieta 6-ditore përfshin gjithashtu të hani vetëm mollë. Përveç ujit, mund të pini çaj jeshil.
Mono-dieta me mollë ka kundërindikacionet e mëposhtme:
- Sëmundjet e sistemit të tretjes: gastriti, koliti, ulçera e stomakut.
- Mos pëlqe për mollët. Nutricionistët janë plotësisht të bindur se nëse produkti që një person ka zgjedhur për humbjen e peshës nuk e pëlqen atë, atëherë ai nuk do të jetë në gjendje të humbasë peshë. Prandaj, në mënyrë që të humbni peshë në dietën mono të mollës, duhet t'i doni këto fruta.
- Shtatzënia.
- Sëmundja e veshkave.
- Lodhja.
Mono-dietë me proteina
Mono-dieta e proteinave është krijuar për 10 ditë. Ai përfshin ngrënien e vetëm ushqimeve proteinike. Gjatë kësaj kohe, trupi do të marrë më pak karbohidrate dhe do të fillojë të marrë energji nga rezervat e veta të yndyrës. Prandaj, për 10 ditë do të jetë e mundur të humbni 5-8 kg peshë të tepërt.
Menuja duhet të ndërtohet ekskluzivisht në burime natyrore të proteinave. Ju mund të hani mish me pak yndyrë (viçi, shpezë, gjahu, lepuri, mishi i viçit), peshk me pak yndyrë (hake, pollock, merluc, navaga, blu, etj), të gjitha prodhimet e detit, vezët. Ju mund të diversifikoni dietën me mish të konservuar dhe peshk, por duhet të zgjidhni vetëm ato që përgatiten në lëngun e tyre.
Dieta me proteina ka kundërindikacionet e mëposhtme:
- Mosha e të moshuarve. Kjo për faktin se ushqimi me proteina nxit konsumin e kalciumit, dhe gjithashtu trash gjakun, gjë që rrit rrezikun e formimit të mpiksjeve të gjakut të enëve të gjakut.
- Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave.
- Sëmundjet e sistemit të tretjes, përfshirë pankreatitin dhe disbiozën.
- Përdhes
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
Mono-dietë me gjizë
Dieta e gjizës duhet të ndiqet për 3 ditë, por jo më shumë. Në këtë kohë, ju mund të hani vetëm gjizë, duke e ndarë tërë vëllimin e tij në 6 racione. Sigurohuni që të pini mjaft ujë ose çaj pa sheqer. Vëllimi i përgjithshëm i lëngut që pini duhet të jetë 2 litra. Pini ujë gjysmë ore para ngrënies, ose 2. 5 orë pas vaktit tjetër.
Dieta e gjizës ka një numër të kundërindikacioneve, duke përfshirë:
- Sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë me një rrjedhë kronike.
- Anemia.
- Lodhja.
- Alergji.
- Intoleranca individuale ndaj produktit.
- Vitet e adoleshencës.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
Dietë mono me tërshërë
Dieta mono me bollgur nuk është vetëm një mënyrë për të humbur peshë, por gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin tuaj. Drithërat e ziera kanë një efekt mbështjellës, gjë që bën të mundur përdorimin e tyre për sëmundjet e zorrëve dhe stomakut.
Pjata kryesore e dietës mono është bollguri i zier në ujë. Kjo dietë mund të ndiqet për 5-10 ditë. Gjatë kësaj kohe, do të jetë e mundur të humbni nga 2 në 4 kg. Përveç qullit, mund të pini pelte bollgur dhe çaj jeshil.
Përndryshe, ju mund t’i përgatisni vetes një pjatë të quajtur "sallatë bukurie". Ju duhet të merrni një kavanoz litri, derdhni 6 lugë gjelle miell tërshëre në të, shtoni gjysmën e një molle të prerë në copa të vogla, pak rrush të thatë dhe arra. Përzierja që rezulton derdhet me kefir ose qumësht të pjekur të thartuar me yndyrë të ulët derisa kavanoza të mbushet deri në grykë, dhe pastaj përzihet plotësisht. Ata insistojnë në këtë "sallatë" gjatë gjithë natës. Vëllimi që rezulton ndahet në pjesë të barabarta dhe konsumohet të nesërmen.
Dieta e bollgur ka kundërindikacionet e mëposhtme:
- Presioni i lartë i gjakut.
- Bartja e një fëmije dhe ushqyerja me gji.
- Sëmundjet e sistemit të tretjes.
- Diabeti.
- Dështimi i zemrës, si dhe sëmundjet e tjera të zemrës dhe enëve të gjakut.
- Dështimi i veshkave
- Mosha nën 18 vjeç.
- Aktivitet i rëndë fizik.
Dietë mono peshku
Dieta mono e peshkut është e përshtatshme për pothuajse të gjithë njerëzit. Ky produkt është një burim i shkëlqyeshëm jo vetëm i mineraleve dhe mikroelementeve, por edhe i aminoacideve të vlefshme. Gjatë dietës, peshku mund të gatuhet në mënyra të ndryshme: skarë, zierje, zierje, avull, pjekje. Ju nuk duhet ta kriposni ose sezonin e peshkut me erëza të tjera, thjesht spërkateni atë me lëng limoni.
Dieta duhet të zgjasë jo më shumë se 3 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju do të jeni në gjendje të humbni rreth 4 kg peshë të tepërt.
Kundërindikimet për mono-dietën e peshkut janë si më poshtë:
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
- Sëmundja e mëlçisë.
- Ulçera e stomakut.
Mono-dietë hikërror
Mono-dieta e hikërror është e mirë në atë që nuk e bën një person të përjetojë një ndjenjë të dhimbshme urie. Grykët ngopin trupin për një kohë të gjatë, kështu që ju doni të hani më pak. Përveç kësaj, hikërror ka përfitime të pamohueshme, pasi përmban një sasi të madhe të elementeve mikro dhe makro, ndihmon për të sjellë nivelet e sheqerit në gjak në normale, rikthen mikroflorën e zorrëve dhe e pastron atë nga toksinat.
Për të marrë përfitimin maksimal nga hikërror, duhet ta gatuani atë në mënyrë korrekte. Për këtë, drithërat lahen, derdhen me ujë të valë dhe insistojnë për 12 orë. Pas kësaj kohe, gjellë do të jetë gati për të ngrënë. Kohëzgjatja maksimale e mono-dietës së hikërrorit është 2 javë. Gjatë kësaj kohe, do të jetë e mundur të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt.
Dieta e hikërror ka vetëm 2 kundërindikacione:
- Shtatzënia.
- Gastriti.
Dietat mono të manave
- Dietë mono me mjedër. . . Ka shumë mundësi diete që përdorin mjedra. Mund të konsumohet në formën e tij të pastër, ose prej tij mund të përgatisni smoothie, kokteje, pije frutash, lëngje. Të gjitha këto pjata ruajnë përfitimet e manaferrës. Mjedra ju lejon të hiqni kripërat e metaleve të rënda nga trupi, të ulni nivelet e kolesterolit në gjak. Gjatë dietës, mund të hani mjedra dhe një sasi të vogël perimesh.
- Dieta mono me luleshtrydhe. . . Dieta me luleshtrydhe zgjat 4 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni deri në 3 kg peshë të tepërt. Luleshtrydhet janë me pak kalori dhe gjithashtu mund të kenë një efekt të butë laksativ në zorrët. Alergjikët e dietës Strawberry Mono duhet të shmangen. Gjatë ditës, duhet të hani 1 kg manaferra të freskëta, duke e ndarë këtë vëllim në 5 racione.
- Dietë me qershi mono. . . Mono-dieta e qershisë përfshin ngrënien e vetëm qershive në sasi prej 1. 5-2 kg në ditë. Sigurohuni që të pini një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër pa gaz. I gjithë vëllimi i qershive duhet të ndahet në 6 racione dhe të hahet gjatë gjithë ditës. Mono-dieta e qershisë mund të zgjasë jo më shumë se 3 ditë, gjë që do t'ju lejojë ta transferoni atë pa dëmtuar trupin.
- Dieta banane mono. . . Dieta me banane konsiderohet si një nga më të rreptat. Designedshtë krijuar për 5 ditë, por pak njerëz arrijnë ta përballojnë atë deri në fund. Përveç faktit që gjatë kësaj kohe do të jetë e mundur të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt, me ndihmën e një diete banane, zorrët do të pastrohen, si dhe madhësia e stomakut do të zvogëlohet. Përveç bananeve, qumështi lejohet gjatë dietës. Gjatë ditës, duhet të hani 3 banane dhe të pini 3 gota qumësht, duke e ndarë këtë sasi të ushqimit në 4-6 vakte. Ju mund t’i kombinoni këto ushqime, ose mund t’i hani veçmas. Nëse ndjenja e urisë vazhdon, atëherë mund të rritni sasinë e bananeve të ngrënë dhe vëllimin e qumështit që pini.
- Dietë mono shalqi. . . Mono-dieta e shalqirit është projektuar për 5 ditë. Gjatë kësaj kohe, do të jetë e mundur të humbni deri në 3 kg peshë të tepërt. Për çdo 10 kg peshë, duhet të hani 1 kg tul shalqi në ditë. Ndalohet përfshirja e produkteve të tjera në dietë. Peshtë e domosdoshme të pini ujë të pastër, lejohet gjithashtu të pini 2 filxhanë çaj jeshil në ditë pa shtuar sheqer. Shalqiri ka një efekt diuretik, i cili do t'ju lejojë të heqni qafe ujin e tepërt në trup, si dhe të hiqni toksinat. Efekti mund të ndihet pas një dite të një diete të tillë.
Dietat e manave kanë kundërindikacionet e mëposhtme:
- Ulçera e stomakut, gastriti.
- Hepatiti.
- Tromboflebiti.
- Prania e ndonjë sëmundje kronike në një fazë të përkeqësimit.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
- Mosha e të moshuarve.
- Sëmundje të zemrës.
- Pankreatiti
- Lodhja e trupit.
- Anemia.
- Sëmundjet e sistemit gjenitourinar.