Nuk ka nevojë të frikësohesh nga shprehja "dietë të pijshëm për një muaj". Ju do të duhet të pini jo vetëm ujë, por edhe një shumëllojshmëri të gjerë pijesh, si dhe supë.
Për hir të një figure të bukur, ju mund të toleroni një dietë kaq të pazakontë!
Dietë e pirjes për një muaj, dietë e pirjes: meny për 30 ditë, dalje nga dieta e pirjes për 30 ditë
Jo të gjithë mund t'i përmbahen një diete për një muaj të tërë. Por vetëm nëse kjo nuk është një dietë me pije për 30 ditë. Ka shumë larmi, është e lehtë për t'u ulur dhe është mjaft efektive. Kjo dietë është më e përshtatshme për ata që janë mbipeshë, kanë dëshirë të madhe për të humbur peshë dhe kanë vullnet të fortë.
Një dietë me pije për një muaj do të thotë që për tridhjetë ditë do të hani vetëm ushqim të lëngshëm dhe pije të ndryshme. Sigurisht, një rol të madh luan edhe uji i zakonshëm, i cili shfaqet gjithmonë në të gjitha dietat. Mos mendo se do të jetë e pamundur të jetosh kështu. Po, do të jetë pak e vështirë në ditët e para. Por ne jemi të sigurt që ju patjetër do të përballeni dhe do të humbni peshë!
Pra, çfarë duhet të pimë në një dietë?
- Lëngjet e mishit dhe peshkut. Një parakusht është që mishi dhe peshku të jenë të dobët, pa lëkurë dhe copa yndyre;
- Lëngje nga frutat dhe perimet që i keni përgatitur vetë dhe nuk i keni blerë në supermarket. Por jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për lëngje të freskëta. Për shembull, ne patjetër fshijmë rrushin dhe bananet. Jepini përparësi lëngjeve të agrumeve, si dhe mollëve të gjelbra pa sheqer;
- Çaj i çdo lloji, por pa sheqer, mjaltë dhe ëmbëlsira të tjera;
- Komposto me fruta të thata të përgatitura vetë. Harrojini ato komposto që përgatiten për dimër. Ato përmbajnë shumë sheqer, i cili është i ndaluar në një dietë të pijshëm;
- Pelte me bollgur. Mund ta pini të ftohtë ose të nxehtë - çfarëdo që dëshironi. Por shtimi i sheqerit në të është i ndaluar;
- Pije qumështi me pak yndyrë. Shmangni qumështin e ëmbël;
- Ujë mineral, mundësisht i qetë;
- Kafe pa sheqer;
- Ndonjëherë mund të pini kvass;
- Lëng boronicë;
- Zierje trëndafili;
- Një përjashtim nga regjimi i pirjes është supa me pure. Për ta përgatitur, gatuajmë lëngun dytësor të mishit, dhe grijmë të gjitha perimet (patate, karota, qepë, lakër) në blender derisa të grihen imët. Sigurisht, shtimi i drithërave, petëve dhe kërpudhave në të nuk lejohet. Vetëm perime dhe barishte, si dhe disa erëza! Ju nuk duhet të tërhiqeni me këtë supë, por mund ta hani një herë në dy ditë.
Nuk mund të pini: alkool, pije të gazuara, lëngje të gatshme, kokteje me bazë frutash dhe shurupesh të ëmbla, kafe me shurupe dhe krem, milkshake me bazë akullore.
Të mirat dhe përfitimet e dietës së pirjes për 30 ditë
Sigurisht, përparësia kryesore dhe arsyeja për të cilën filloi gjithçka është humbja e peshës. Përmbajtja kalorike e dietës suaj do të jetë shumë më pak se zakonisht, domethënë do të ketë një deficit kalori, falë të cilit do të humbni peshë. Sipas disa raporteve, njerëzit në një dietë të tillë humbën deri në pesëmbëdhjetë kilogramë shtesë.
Gjithashtu, gjatë dietës, do të ndodhë një pastrim i fuqishëm i të gjithë trupit, çdo qelize të tij. Do të ndjeni lehtësi në të gjithë trupin tuaj. Përveç kësaj, do të zhvilloni zakone të shëndetshme të të ushqyerit: do të hani më pak, do të ndaloni dëshirën për ëmbëlsirat dhe ushqimet e yndyrshme.
Gjatë dietës tridhjetëditore të pijes, siç u përmend tashmë, ndodh një pastrim masiv, global. Për më tepër, në dhjetë ditët e para përfshihen kryesisht zorrët. Në dhjetëditëshin e dytë, organet tona përgjegjëse për detoksifikimin e substancave hyrëse - veshkat dhe mëlçia - pastrohen. Epo, në ditët e fundit të dietës, rinovimi ndodh në nivel qelizor.
Të mirat dhe të këqijat e dietës së pirjes për 30 ditë
Pavarësisht se do të merrni kalori, si me dietat konvencionale, ndjenja e urisë në fillim është e pashmangshme. Kjo për faktin se ndihemi të ngopur kur përtypim diçka. Për shembull, përmbajtja kalorike e një molle dhe lëngu i freskët nga e njëjta mollë janë të barabarta. Por në rastin e parë, procesi i hyrjes së mollës në traktin gastrointestinal zgjat më shumë, gjë që ndikon shumë në qendrën e ngopjes, ndjejmë njëfarë ngopjeje. Dieta gjithashtu ka një veçori të tillë si një rikuperim shumë i ngadaltë prej saj. Sigurisht, të gjitha dietat kërkojnë një kalim gradual në një dietë normale. Por me pirjen, situata është shumë më e ndërlikuar. Në fund të fundit, trupi nuk mori ushqim të ngurtë për një muaj të tërë, ai u shkëput prej tij. Dhe një disavantazh tjetër: dieta ka kundërindikacionet e veta (sëmundjet e veshkave, zemrës, sistemit tretës, shtatzënia dhe laktacioni). Nëse është e mundur, pini komplekse vitaminash dhe mineralesh gjatë humbjes së peshës (ato shiten në farmaci në formën e kapsulave ose tabletave).
Dieta e pijeve: menu për 30 ditë
Tani duhet të vendosim se çfarë dhe si do të pimë. Ju rekomandojmë që të hani pesë vakte në ditë: dy mëngjese, drekë, një meze të lehtë pasdite dhe darkë. Vaktet e pjesshme janë çelësi i suksesit të absolutisht çdo diete.
Kështu do të duket menyja juaj ditore:
- Mëngjesi: një gotë kefir ose qumësht;
- Mëngjesi i dytë: grejpfrut i freskët;
- Dreka: lëng pule, mollë e freskët;
- Rostiçeri pasdite: pelte me bollgur;
- Darka: një gotë kefir.
Një shembull tjetër:
- Mëngjesi: kakao me qumësht;
- Mëngjesi i dytë: pelte me kokrra të kuqe;
- Dreka: supë pure;
- Rostiçeri pasdite: komposto me fruta të thata;
- Darka: një gotë qumësht i pjekur i fermentuar.
Dhe mos harroni të pini një gotë ujë të pastër midis vakteve. Ju nuk jeni aspak të kufizuar në të.
Ndalimi i dietës së pijeve për 30 ditë
Pra, kanë kaluar tridhjetë ditë. Ka një numër në peshore që ju bën jashtëzakonisht të lumtur. Dhe tani qëllimi juaj është të bëni gjithçka për të parandaluar kthimin e peshës. Për ta bërë këtë, duhet të dilni nga dieta e pijes sa më ngadalë dhe me kujdes. Në javën e parë, ju e lini dietën tuaj të njëjtë, duke shtuar vetëm qull të lëngshëm (mundësisht tërshërë, elb). Në javën e dytë shtojmë edhe vezët e pulës. Në javën e tretë dhe të katërt përdoren perimet dhe mishi. Kështu, lënia e dietës është pothuajse e barabartë për sa i përket vetë dietës. Por më besoni, nuk do ta dëmtoni trupin tuaj në këtë mënyrë. Dhe përveç kësaj, rreziku i shtimit të peshës përsëri zvogëlohet në mënyrë eksponenciale.
Nëse nuk ndjeni dëshirë për ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte, si dhe ushqimet e yndyrshme, atëherë nuk ka nevojë t'i ktheni këto produkte në menunë tuaj. Në përgjithësi nuk këshillohet futja e sheqerit në muajin e ardhshëm. Nëse dëshironi, mund të pini ditë agjërimi pas dietës, e cila do të korrespondojë me çdo ditë të dietës. Mos harroni se ju mund të ndiqni një dietë tridhjetëditore të pijes vetëm një herë në vit!
Pra, zbuluat se çfarë është një dietë e pirjes për një muaj. Nëse ajo ju intereson, atëherë mos ngurroni të filloni të humbni peshë. Do të ishte mirë të vizitoni mjekun tuaj përpara se ta filloni për të zbuluar kundërindikacionet e mundshme. Por mos harroni se edhe pesha e tepërt mund të shkaktojë shumë probleme!